Curryhauki uunissa
Hauki fileiksi ja pataan.
Päälle mausteet eli: suola, curry, yhden sitruunan kuori raasteena ja mehu puristettuna.
Päälle Alpron soijakerma.
Uunissa 175 astetta n. tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Saanasamurai
Päälle mausteet eli: suola, curry, yhden sitruunan kuori raasteena ja mehu puristettuna.
Päälle Alpron soijakerma.
Uunissa 175 astetta n. tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Saanasamurai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hauki | 24g | 20kcal | 4.3g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Alpro soija cuisine 17% 100g | 2.3g | 3.9kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 1.2g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 54g | 48kcal | 8.6g | 0.2g | 1.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 27g | 24kcal | 4.3g | 0.1g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 14g | 12kcal | 2.2g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 15.9g | 0.4g | 2.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu