Maalaissalaatti
Keitä 3 kananmunaa ja pilko sillä aikaa puoli kerää jäävuorisalaattia, 2-3 tomaattia, reilu pätkä kurkkua ja 100g kinkkua ja paahda pari paahtoleipäviipaletta ja leikkaa ne kuutioiksi.
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 4.7g | 0.6kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti | 5.9g | 1.4kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku | 6.3g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 5.2g | 7.4kcal | 0.6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Saunapalvikinkku (entistä lihaisampi 81%) (Hk), annos 13g | 3.1g | 3.1kcal | 0.5g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Vaalea leipä, hiivaleipä, vesi, hiivaleipäjauho | 1.9g | 4.3kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 54g | 35kcal | 2.6g | 2.2g | 1.4g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 27g | 18kcal | 1.3g | 1.1g | 0.7g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 14g | 9kcal | 0.7g | 0.6g | 0.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 4.8g | 4.1g | 2.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu