Lohi-kasvis-pinaatti-lasagne

Kuullota 2 sipulia ja desi sieniä.

Höyrytä broccolimix n. puoli kiloa, ei kypsäksi asti.

Sekoita kuullotettuihin sipuleihin ja sieniin tomaattimurskaa noin 800g.

Muista maustaa!!

Paloittele vajaa kilo lohta.

Ei tarvitse esipaistaa.

Kasaa lasagne kuten normaalistikin.

Väleihin käytän noin 2 dl juustoraastetta ja päälle noin 1dl.

Paista 200 asteessa noin 30 min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 346 grammaa

Pj86
AineksetMääräEnergiaPHRK
Merilohifile, norja8.8g15kcal1.5g0g1g0g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)3.6g1.3kcal0g0.2g0g0.1g
Tomaattimurska (Euro shopper)4.9g1.5kcal0g0.2g0g0g
Sipuli (kuorittu)0.7g0.2kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 0.3g2.6kcal0g0g0.3g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa2g5.9kcal0.4g0g0.4g0g
Broccolimix, 1kg (Euroshopper), annos 150g4.9g1.2kcal0.1g0.1g0g0g
Sienet1g0.2kcal0g0g0g0g
Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g0.9g3.1kcal0.1g0.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana54g61kcal4.2g2.2g3.4g0.2g
Valittu annoskoko27g31kcal2.1g1.1g1.7g0.1g
Annoskoko puolitettuna14g15kcal1.1g0.6g0.9g0.1g
Arvot/100g100g113kcal7.7g4.1g6.3g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=291528