VHH-näkkäri
Turvota chia-siemeniä yön yli. Sekoita aineet keskenään.
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 4.8g | 16kcal | 1.4g | 0.3g | 1g | 1.5g | |
| Vehnälese | 0.4g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 1.7g | 11kcal | 0.4g | 0.1g | 0.9g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 1.1g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.8g | |
| Kananmuna kuoreton | 4.4g | 6.2kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.7g | 5.8kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Chia-siemen (Puhdistamo), annos 5g | 0.9g | 4.6kcal | 0.2g | 0g | 0.3g | 0.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 13g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 54g | 89kcal | 5.4g | 1.2g | 6.6g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 27g | 44kcal | 2.7g | 0.6g | 3.3g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 14g | 22kcal | 1.4g | 0.3g | 1.7g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 10g | 2.2g | 12.2g | 10.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu