Nopeat aamiaissämpylät

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Erikoisvehnäjauho, Pouta, 1dl		14g	50kcal	1.7g	9.8g	0.3g	0g
Grahamjauho, 1 dl		2.4g	8.7kcal	0.3g	1.7g	0.1g	0.3g
Leivinjauhe		0.5g	0.9kcal	0g	0.2g	0g	0g
Piimä, rasvaton (Valio)		10g	3.3kcal	0.3g	0.5g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	54g	126kcal	4.6g	24.4g	0.8g	0.6g
	Valittu annoskoko	27g	63kcal	2.3g	12.2g	0.4g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	14g	31kcal	1.2g	6.1g	0.2g	0.2g
	Arvot/100g	100g	231kcal	8.5g	44.9g	1.5g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu