Eppan broileri-munakoisopannu
Marinoi silputut kanafileet satay-kastikkeessa.
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri rintafile,maustamaton | 9g | 10kcal | 2.2g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Munakoiso | 9g | 2.1kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 2.3g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 0.7g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Auringonkukkaöljy | 0.6g | 5.6kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Wokn Roll Satay kastike | 4.7g | 9kcal | 0.2g | 0.6g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 55g | 56kcal | 4.8g | 2.2g | 2.6g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 27g | 28kcal | 2.4g | 1.1g | 1.3g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 14g | 14kcal | 1.2g | 0.6g | 0.7g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.8g | 4g | 4.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu