Riikan proteiinirikas smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito plus rasvaton (Valio), annos 100g		11g	4.4kcal	0.5g	0.5g	0g	0g
Erilaisia pakastemarjoja (Pakastemarja), annos 150g		5.5g	2.3kcal	0g	0.4g	0g	0.2g
Vanilija rahka (Skyr), annos 170g		11g	6.1kcal	1.1g	0.4g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	55g	26kcal	3.2g	2.6g	0g	0.4g
	Valittu annoskoko	27g	13kcal	1.6g	1.3g	0g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	14g	6kcal	0.8g	0.7g	0g	0.1g
	Arvot/100g	100g	47kcal	5.9g	4.8g	0g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu