Hanialainen kesäkurpitsavuoka
Kaikki kasvikset suikaleiksi.
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 7g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 7g | 4.2kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Broilerin fileesuikale marinoitu kypsä (Sodexo), annos 150g | 7g | 10kcal | 1.4g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 3.5g | 10kcal | 0.6g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 1.4g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 1.4g | 5.5kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 55g | 63kcal | 4.2g | 2.6g | 3.8g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 27g | 32kcal | 2.1g | 1.3g | 1.9g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 14g | 16kcal | 1.1g | 0.7g | 1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 7.7g | 4.8g | 7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu