Broilerikastike

1 pkt (450 g) broilerin fileesuikaleita (marinoimaton)
1 rkl öljyä
0,5 tl suolaa
ripaus mustapippuria
2 rkl sinappia
1,5 dl vettä
1 tlk (2 dl) ruokakermaa (10 %)
2-3 (250 g) tomaattia
1 dl ruohosipulia hienonnettuna

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa

Helgao
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g11g10kcal2.1g0g0.1g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.3g2.8kcal0g0g0.3g0g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Sinappi 0.7g1kcal0g0.1g0g0g
Ruokakerma, Pirkka 10%5.9g7kcal0.2g0.3g0.6g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g5.6g1.1kcal0g0.2g0g0.1g
Ruohosipuli 0.9g0.2kcal0g0g0g0g
Vesi3.5g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana55g44kcal4.6g1.2g2g0.2g
Valittu annoskoko27g22kcal2.3g0.6g1g0.1g
Annoskoko puolitettuna14g11kcal1.2g0.3g0.5g0.1g
Arvot/100g100g81kcal8.4g2.2g3.6g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=426625