Itämainen nuudelikeitto

125g täysjyvänuudeleita
100g siitakesieniä
1 iso porkkana
100 g purjoa
250g tofua
2 tl öljyä
1l vettä
1 kasvisliemikuutio
2 tl soijaa
1/2 tl jauhettua inkivääriä

Pehmennä nuudelit pakkauksen ohjeen mukaan.

Kuori porkkana ja veistä siitä lastuja kuorimaveitsellä.

Suikaloi puhdistettu purjo ja kuutioi tofu.

Kuullota kasviksia ja tofua öljyssä hetki, kaada päälle vesi ja kuumenna kiehuvaksi.

Mausta liemikuutiolla, soijalla ja inkiväärillä.

Jaa valutetut nuudelit annoskulhoihin ja kauho päälle liemi, kasvikset ja tofu.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 443 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nuudelit, wholewheat, täysjyvä (Blue dragon), annos 50g2g6.9kcal0.2g1.5g0g0.1g
Siitakesieni fineli (Tuore), annos 100g1.6g0.4kcal0g0g0g0.1g
Porkkana 2.5g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Purjosipuli 1.6g0.4kcal0g0g0g0g
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g3.9g5.7kcal0.6g0.1g0.3g0g
Kylmäpuristettu luomu rypsiöljy (Rainbow), annos 5g0.2g1.4kcal0g0g0.2g0g
Vesi16g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow0.2g0.5kcal0g0g0g0g
Soijakastike 0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g0g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana56g33kcal1.6g3.4g1g0.6g
Valittu annoskoko28g16kcal0.8g1.7g0.5g0.3g
Annoskoko puolitettuna14g8kcal0.4g0.9g0.3g0.2g
Arvot/100g100g59kcal2.9g6.1g1.8g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=342674