Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g1.1g0.6kcal0.1g0g0g1.1g
Voi, 1 tl, 5 g2.3g17kcal0g0g1.8g0g
Vesi3.8g0kcal0g0g0g0g
Manteli 5.3g33kcal1.3g0.3g2.8g0.4g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g7.5g35kcal1.5g0.1g3.2g2g
Seesaminsiemen, Risenta 50g7.5g42kcal1.4g0.8g3.8g0g
Ruokasuola jodioitu 0.2g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana55g253kcal8.6g2.4g23.2g7g
Valittu annoskoko28g127kcal4.3g1.2g11.6g3.5g
Annoskoko puolitettuna14g63kcal2.2g0.6g5.8g1.8g
Arvot/100g100g457kcal15.5g4.3g41.9g12.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283