Lohipiiras Pirkan ohje

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Lehtitaikinalevy (Sunnuntai), annos 500g		12g	43kcal	0.7g	3.8g	2.8g	0.2g
Kananmuna kuoreton		2.3g	3.3kcal	0.3g	0g	0.2g	0g
Sipuli (kuorittu)		1.3g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Rypsiöljy		0.3g	2.9kcal	0g	0g	0.3g	0g
Viola, Maustamaton tuorejuusto (Valio)		2.3g	2.1kcal	0.3g	0.2g	0g	0.1g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug		2.3g	0.6kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Tilli, tuore		0.4g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Sitruunamehu, laimentamaton		0.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Heimon kirjolohisuikale, marinoitu (Heimon kala oy), annos 300g		7g	12kcal	0.7g	0.2g	0.9g	0g
	Annoskoko tuplana	56g	129kcal	4.2g	8.8g	8.4g	0.6g
	Valittu annoskoko	28g	65kcal	2.1g	4.4g	4.2g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	14g	32kcal	1.1g	2.2g	2.1g	0.2g
	Arvot/100g	100g	233kcal	7.6g	15.8g	15.1g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu