Jauhelihapihvit suppilovahveroilla ja oliiveilla

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Atria naudan paistijauheliha 10% 200g		120g	204kcal	24g	0g	12g	0g
Sipuli (kuorittu)		33g	8.9kcal	0.4g	1.6g	0.1g	0.6g
Oliivi, musta, kivetön Figaro, annos 22g		3.6g	6.3kcal	0g	0.2g	0.6g	0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g		75g	45kcal	7.5g	3.2g	0.2g	0g
Kananmuna kuoreton		29g	41kcal	3.6g	0.1g	2.9g	0g
Suppilovahvero /ym sienet, arvio 100g		2.1g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
Valkosipuli		2.1g	2.3kcal	0.2g	0.3g	0g	0g
Ruishiutaleet, Myllyn paras (1dl=40g)		6g	18kcal	0.6g	3.7g	0.1g	0.9g
	Annoskoko tuplana	540g	652kcal	72.6g	18.4g	31.8g	3g
	Valittu annoskoko	270g	326kcal	36.3g	9.2g	15.9g	1.5g
	Annoskoko puolitettuna	135g	163kcal	18.2g	4.6g	8g	0.8g
	Arvot/100g	100g	121kcal	13.4g	3.4g	5.9g	0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu