Katan aamupuuro
Aamupalasetti, risetit mukaan mikroon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Perunaliiter
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Perunaliiter
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 56g | 211kcal | 8.2g | 32.1g | 4.1g | 5.6g | |
| Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras) | 23g | 57kcal | 3.7g | 7.7g | 1.4g | 6.7g | |
| Risetti suom. pellavansiemen rouhe 10g | 11g | 52kcal | 2.8g | 3.7g | 3.2g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 135g | 95kcal | 20.3g | 2.7g | 0.4g | 0g | |
| Vadelma | 45g | 19kcal | 0.5g | 1.8g | 0.4g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 540g | 867kcal | 71g | 96g | 19g | 28g | |
| Valittu annoskoko | 270g | 433kcal | 35.5g | 48g | 9.5g | 14g | |
| Annoskoko puolitettuna | 135g | 217kcal | 17.8g | 24g | 4.8g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 161kcal | 13.1g | 17.8g | 3.5g | 5.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu