Kukkakaaliporkkanagratiini
1 pieni kukkakaali
3 pientä porkkanaa
1 dl kolme juustoa ruokakermaa
1 dl Polar 10% juustoa
Keitä kukkakaalit ja porkkanat melkein kypsiksi.
Sekoita juustoruokakerma ja juustoraaste.
Kypsennä uunissa kunnes juusto on sulanut ja saanut väriä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Hekos
3 pientä porkkanaa
1 dl kolme juustoa ruokakermaa
1 dl Polar 10% juustoa
Keitä kukkakaalit ja porkkanat melkein kypsiksi.
Sekoita juustoruokakerma ja juustoraaste.
Kypsennä uunissa kunnes juusto on sulanut ja saanut väriä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Hekos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 150g | 36kcal | 2.7g | 3.3g | 0.5g | 3.5g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 45g | 15kcal | 0.3g | 2.5g | 0.1g | 1.2g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 38g | 45kcal | 1.3g | 1.4g | 3.8g | 0g | |
| Polar 10% (Valio) | 38g | 79kcal | 12g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 540g | 350kcal | 32.6g | 14.4g | 16.4g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 270g | 175kcal | 16.3g | 7.2g | 8.2g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 135g | 87kcal | 8.2g | 3.6g | 4.1g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6g | 2.7g | 3g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu