Maalaissalaatti
Keitä 3 kananmunaa ja pilko sillä aikaa puoli kerää jäävuorisalaattia, 2-3 tomaattia, reilu pätkä kurkkua ja 100g kinkkua ja paahda pari paahtoleipäviipaletta ja leikkaa ne kuutioiksi.
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 47g | 6.1kcal | 0.5g | 0.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaatti | 59g | 14kcal | 0.3g | 2g | 0.2g | 0.8g | |
| Kurkku | 62g | 6.8kcal | 0.3g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Kananmuna, keitetty | 52g | 74kcal | 6.4g | 0.2g | 5.3g | 0g | |
| Saunapalvikinkku (entistä lihaisampi 81%) (Hk), annos 13g | 31g | 31kcal | 5.3g | 0.1g | 0.9g | 0g | |
| Vaalea leipä, hiivaleipä, vesi, hiivaleipäjauho | 19g | 43kcal | 1.4g | 7.7g | 0.6g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 540g | 348kcal | 28.4g | 22.8g | 14.4g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 270g | 174kcal | 14.2g | 11.4g | 7.2g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 135g | 87kcal | 7.1g | 5.7g | 3.6g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 5.3g | 4.2g | 2.7g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu