Tiinan iltapirtelö (+kuitu)
80 g banaania
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 98g | 85kcal | 1g | 17.8g | 0.4g | 1.8g | |
| Mansikka | 60g | 28kcal | 0.3g | 5g | 0.1g | 1.1g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 75g | 20kcal | 2.5g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton laktoositon (Valio), annos 500g | 38g | 23kcal | 3.8g | 1.6g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 540g | 310kcal | 15.2g | 53.4g | 1.2g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 270g | 155kcal | 7.6g | 26.7g | 0.6g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 135g | 78kcal | 3.8g | 13.4g | 0.3g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 2.8g | 9.9g | 0.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu