Tofulaatikko kajovi

Tijuko sanoi...

200 c / 30 min. \r\n

keskiviikko 23.07.2014 klo 15:03

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, sika-nauta		50g	111kcal	8.8g	0g	8.5g	0g
Sipuli		25g	7.6kcal	0.3g	1.2g	0.1g	0.4g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug		25g	11kcal	0.8g	1.2g	0.4g	0g
Kananmuna kuoreton		33g	46kcal	4.1g	0.1g	3.3g	0g
Jalotofu pehmeä (Soya), annos 300g		75g	41kcal	4.5g	1.6g	1.9g	0g
Arkijuustoraaste (Valio)		6.2g	23kcal	1.9g	0g	1.7g	0g
Kukkakaali		56g	14kcal	1g	1.2g	0.2g	1.3g
	Annoskoko tuplana	540g	508kcal	42.8g	10.6g	32.2g	3.4g
	Valittu annoskoko	270g	254kcal	21.4g	5.3g	16.1g	1.7g
	Annoskoko puolitettuna	135g	127kcal	10.7g	2.7g	8.1g	0.9g
	Arvot/100g	100g	94kcal	7.9g	2g	6g	0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu