Caloriinan Merellinen salaatti
1 prk rainbow savustetut katkaravut prk
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta
Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa
Caloriina
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta
Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa
Caloriina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Savustetut simpukat (Rainbow), annos 120g | 17g | 30kcal | 2.9g | 0.3g | 2g | 0g | |
| Katkarapu, rainbow | 21g | 21kcal | 4.9g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Fetajuusto (Rainbow), annos 100g | 28g | 79kcal | 4.5g | 0.3g | 6.5g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 20g | 20kcal | 4.5g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kurkku | 42g | 4.6kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 39g | 8kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Paprika punainen | 28g | 8.2kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna, keitetty | 31g | 44kcal | 3.9g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Salaattisekoitus(200g) (Rainbow), annos 200g | 28g | 3.1kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Kivetön kalamata-oliivi (Rainbow), annos 100g | 8.4g | 23kcal | 0.2g | 0.2g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 540g | 485kcal | 44g | 9.6g | 29.6g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 270g | 243kcal | 22g | 4.8g | 14.8g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 135g | 121kcal | 11g | 2.4g | 7.4g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 8.2g | 1.8g | 5.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu