Valkokaalisalaatti
Pilko aineet ja sekoita.
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkokaali keräkaali | 90g | 25kcal | 1.1g | 3.6g | 0.2g | 1.9g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 36g | 7.2kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Kurkku, tuore | 30g | 3kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Päärynä kuorittu | 84g | 36kcal | 0.3g | 6.7g | 0.1g | 3.3g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 30g | 24kcal | 3.9g | 0.6g | 0.6g | 0g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu Golden Star) | 0.4g | 3.2kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 540g | 198kcal | 11.4g | 25.6g | 2.8g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 270g | 99kcal | 5.7g | 12.8g | 1.4g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 135g | 49kcal | 2.9g | 6.4g | 0.7g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 37kcal | 2.1g | 4.7g | 0.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu