Avocado-banaani smoothie
1 banaani n.80 g
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 113g | 51kcal | 3.4g | 5.4g | 1.7g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 30g | 56kcal | 0.8g | 0.2g | 5.8g | 2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 28g | 23kcal | 0.3g | 5.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 38g | 24kcal | 4.9g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 62g | 40kcal | 6.8g | 2.6g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 540g | 390kcal | 32.4g | 28.2g | 15.8g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 270g | 195kcal | 16.2g | 14.1g | 7.9g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 135g | 98kcal | 8.1g | 7.1g | 4g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 6g | 5.2g | 2.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu