Lounassalaatti, kana-aura
Paista broileri, pese ja pilko kasvikset.
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 85g | 17kcal | 0.5g | 3.2g | 0.3g | 1.2g | |
| Ruukkusalaatti | 23g | 2.3kcal | 0.3g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Kurkku, tuore | 37g | 3.6kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Pouttu Hunajamarinoitu broilerin Fileesuikaleet (500g) | 88g | 92kcal | 14g | 1.8g | 3.1g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 22g | 57kcal | 5.9g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 15g | 12kcal | 1.9g | 0.3g | 0.3g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 2g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 541g | 368kcal | 45.6g | 12.2g | 14.8g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 270g | 184kcal | 22.8g | 6.1g | 7.4g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 135g | 92kcal | 11.4g | 3.1g | 3.7g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 8.4g | 2.3g | 2.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu