Kaali-jauheli-speltkeitto
Lisää isoon kattilaan 2l vettä, suikaloidut kaali ja sipuli sekä 2xfondue cup liemitiivistettä/lihaliemikuutiota, 1/2tl timjamia, 100g sunspelt helmijyviä.
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha 10% | 500g | 850kcal | 100g | 0g | 50g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 1875g | 450kcal | 22.5g | 63.7g | 3.7g | 39.4g | |
| Fondue, puolet paketista 220 g | 63g | 138kcal | 12.5g | 6.2g | 10.6g | 0g | |
| Sipuli | 138g | 42kcal | 1.7g | 6.6g | 0.3g | 2.3g | |
| Spelttihiutale, täysjyvä, luomu (Sunspelt), annos 500g | 125g | 405kcal | 17.3g | 75.1g | 3.9g | 13g | |
| Annoskoko tuplana | 5400g | 3768kcal | 308g | 303.2g | 137g | 109.4g | |
| Valittu annoskoko | 2700g | 1884kcal | 154g | 151.6g | 68.5g | 54.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1350g | 942kcal | 77g | 75.8g | 34.3g | 27.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.7g | 5.6g | 2.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu