Tuoresalaatti1
Tuotteiden painot arvattuja.
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1200g | 156kcal | 13.4g | 11.8g | 2.4g | 14.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 750g | 152kcal | 4.5g | 28.5g | 2.3g | 10.5g | |
| Kurkku | 600g | 66kcal | 3.4g | 8.4g | 0.6g | 4.2g | |
| Paprikasalaatti, Pirkka | 120g | 35kcal | 1.2g | 7.8g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy sitruuna (Rainbow), annos 10g | 30g | 246kcal | 0g | 0g | 30g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5400g | 1309kcal | 45g | 113g | 70.6g | 58.2g | |
| Valittu annoskoko | 2700g | 655kcal | 22.5g | 56.5g | 35.3g | 29.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1350g | 327kcal | 11.3g | 28.3g | 17.7g | 14.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 24kcal | 0.8g | 2.1g | 1.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu