Avokado-Fetasalaatti + broileri

Revi salaatinlehdet vadille.

Halkaise ja poista kivi avokadosta.

Koverra sisus irti kuoresta ja kuutioi tai viipaloi hedelmäliha.

Puolita kurkku ja viipaloi puolikkaat.

Leikkaa sipuli hyvin ohuiksi renkaiksi tai suikaleiksi.

Vaihe 2
Levitä avokado, kurkku, sipuli, valutetut juustokuutiot ja basilika salaatin päälle.

Mausta salaatti öljyllä, sitruunanmehulla ja pippurilla.

Vaihe 3
Puolita broilerit halutessasi.

Mausta limekastikkeella ja grillaa tai paista ne pakkauksen ohjeen mukaan.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 600 grammaa

Yang
AineksetMääräEnergiaPHRK
Salaattisekoitus, Pirkka225g34kcal2.2g4.5g1.1g0g
Avokado, punnittu kuorineen ja kivineen 225g317kcal4.2g1.2g31g10.7g
Kurkku 450g49kcal2.5g6.3g0.5g3.2g
Punasipuli, kuorittu, 100g225g61kcal2.9g10.8g0.4g3.8g
Fetajuustosalaatti öljykastikkeella, annos 251g450g792kcal23.4g21.6g66.6g5.4g
Hunajamarinoitu broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g1125g1350kcal180g31.5g56.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5400g5204kcal430.4g151.8g311.8g46.2g
Valittu annoskoko2700g2602kcal215.2g75.9g155.9g23.1g
Annoskoko puolitettuna1350g1301kcal107.6g38g78g11.6g
Arvot/100g100g96kcal8g2.8g5.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=371371