Yrttinen Perunasalaatti

TARVITTAVAT AINEET:

10 kpl (n. 600g) Keitettyä perunaa jäähtyneenä, pieninä kuutioina

1 kpl Sipulia pieneksi pilkottuna

1 kpl Omena pieninä kuutioina

KASTIKE:
2 dl Rasvatonta maustamatonta jogurttia

1 rkl Sinappia

1 rkl Sokeria

1 rkl Valko- tai punaviinietikkaa

1 tl Jauhettua mustapippuria

0,5 dl Ruohosipulia silputtuna

0,5 dl Tilliä silputtuna

VALMISTUS:
1. Valmista kastike sekoittamalla kaikki kastikeainekset keskenään

2. Yhdistä peruna, sipuli, omena ja kastike.

Sekoita.

3. Anna vetäytyä viileässä 1 tunnin ennen tarjoilua

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Temix
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, uusi 150g117kcal2.5g24.1g0.3g1.5g
Sipuli (kuorittu)15g4.1kcal0.2g0.7g0g0.3g
Omena, ulkomainen, kuorittu 40g18kcal0.1g3.8g0g0.7g
Sinappi Kotisinappi (5g)3.7g11kcal0.3g1.5g0.4g0g
Sokeri 3g12kcal0g3g0g0g
Etikka laimennettu (Eldorado), annos 5g3.7g1.2kcal0g0.4g0g0g
Mustapippuri 0.5g1.4kcal0.1g0.2g0g0.1g
Tilli, tuore 0g0kcal0g0g0g0g
Ruohosipuli, tuore5g1.4kcal0.1g0.2g0g0.1g
Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g50g20kcal2.3g2.3g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana542g372kcal11.2g72.4g1.6g5.4g
Valittu annoskoko271g186kcal5.6g36.2g0.8g2.7g
Annoskoko puolitettuna136g93kcal2.8g18.1g0.4g1.4g
Arvot/100g100g69kcal2.1g13.4g0.3g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=185357