Thai-kana

Leikkaa kanafileet suikaleiksi ja marinoi kalakastikkeen ja valkosipulin kera 15 minuuttia.

Leikkaa sipuli suikaleiksi.

Freesaa herneitä öljyssä pari minuuttia ja lisää sipuli ja curry, anna hautua viitisen minuuttia.

Lisää kookosmaito ja kasvisliemikuutio.

Anna hautua viitisen minuuttia.

Lisää kanasuikaleet ja anna hautua kypsäksi.

Purista liemeen sitruunamehua ja tarkista suola.

Juuri ennen tarjoamista rymäytä päälle hienonnettua korianteria.

Tarjoa täysjyväriisin kanssa.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa

Timonaattori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kanafilee, 2 kpl, Lidl106g123kcal23.1g0g3.4g0g
Sipuli (kuorittu)19g5.1kcal0.2g0.9g0g0.3g
Kalakastike (Blue dragon), annos 100g9g13kcal0.5g2.8g0g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.7g0.8kcal0.1g0.1g0g0g
Herne 25g17kcal1.3g2.3g0.1g0.8g
Kasvisliemikuutio 1.4g4.2kcal0.1g0.2g0.3g0g
Korianteri, tuore, annos 20g2.5g0.5kcal0g0.1g0g0.1g
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton 2.5g0.5kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 5g44kcal0g0g5g0g
Sokeri 0.6g2.5kcal0g0.6g0g0g
Kookosmaito (pirkka) (annos 400g)100g180kcal2g5g17g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana543g781kcal54.6g24g51.6g2.4g
Valittu annoskoko271g391kcal27.3g12g25.8g1.2g
Annoskoko puolitettuna136g195kcal13.7g6g12.9g0.6g
Arvot/100g100g144kcal10.1g4.4g9.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=176729