Feta-pestobroileri
Levitä noin teelusikallinen pestoa ja neljä palaa fetaa jokaisen fileen päälle.
Kieritä paksummasta päästä alkaen rullalle ja sulje hammastikulla.
Asettele tiiviisti uunivuokaan.
Ripottele hieman suolaa fileiden päälle.
Paista 200-asteessa noin 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Nypynmami
Kieritä paksummasta päästä alkaen rullalle ja sulje hammastikulla.
Asettele tiiviisti uunivuokaan.
Ripottele hieman suolaa fileiden päälle.
Paista 200-asteessa noin 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Nypynmami
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g) | 204g | 229kcal | 47g | 0g | 4.3g | 0g | |
| Pestokastike, Barilla all Genovese, n. 1 tl | 23g | 125kcal | 1.2g | 0.7g | 13.1g | 1g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 44g | 144kcal | 7g | 2.4g | 11.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 542g | 996kcal | 110.4g | 6.2g | 58.4g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 271g | 498kcal | 55.2g | 3.1g | 29.2g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 136g | 249kcal | 27.6g | 1.6g | 14.6g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 184kcal | 20.4g | 1.1g | 10.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu