Raejuusto-tonnikalasalaatti
Raejuusto 500 g
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 125g | 88kcal | 18.8g | 2.5g | 0.4g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 36g | 38kcal | 8.1g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 50g | 52kcal | 1.7g | 9g | 0.5g | 1.5g | |
| Ruskeat pavut suolaliemessä (Rainbow), annos 265g | 30g | 23kcal | 1.7g | 3.6g | 0.2g | 0g | |
| Valkoiset pavut tomaattikastikeessa rainbow | 30g | 26kcal | 1.4g | 4.5g | 0.2g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 543g | 450kcal | 63.4g | 39.2g | 3.6g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 271g | 225kcal | 31.7g | 19.6g | 1.8g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 136g | 113kcal | 15.9g | 9.8g | 0.9g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 11.7g | 7.2g | 0.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu