Tonnikalacannelonit
-Kuori ja hienonna sipuli.
-Valuta tonnikalan öljy pannulle.
Lisää sipulit ja anna kuulottua hetki.
-Lisää pannulle tonnikala ja tomaattimurska, mausteet (kuivattua tilliä 1/2 tl, sitruunapippuria 1/2 tl, sokeria 1/2 tl ja 2 valkosipulinkynttä).
-Anna kastikkeen hiukan jäähtyä.
-Täytä cannelonit pikkulusikalla (aseta putkilo vuoan pohjaa vasten ja täytä se täyteen).
-Kaada pinnalle ruokakerma ja juustoraaste.
-Kypsennä uunin alatasolla n 25-30 min.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 362 grammaa
Pakkasukko
-Valuta tonnikalan öljy pannulle.
Lisää sipulit ja anna kuulottua hetki.
-Lisää pannulle tonnikala ja tomaattimurska, mausteet (kuivattua tilliä 1/2 tl, sitruunapippuria 1/2 tl, sokeria 1/2 tl ja 2 valkosipulinkynttä).
-Anna kastikkeen hiukan jäähtyä.
-Täytä cannelonit pikkulusikalla (aseta putkilo vuoan pohjaa vasten ja täytä se täyteen).
-Kaada pinnalle ruokakerma ja juustoraaste.
-Kypsennä uunin alatasolla n 25-30 min.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 362 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Canneloni, Myllyn paras ( 11g) | 30g | 105kcal | 3.9g | 21g | 0.4g | 0.9g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Pirkka) | 60g | 98kcal | 15g | 0.5g | 4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 6g | 1.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Yrttitomaattimurska (Pirkka), annos 100g | 90g | 36kcal | 1.5g | 7.4g | 0.1g | 0g | |
| Tuorejuusto, rasvaa 6-11 % | 15g | 23kcal | 1.2g | 0.7g | 1.6g | 0g | |
| Ruokakerma, Pirkka 10% | 60g | 72kcal | 1.7g | 2.7g | 6g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste Euroshopper | 11g | 30kcal | 2.7g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 543g | 732kcal | 52.2g | 65.2g | 28.6g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 272g | 366kcal | 26.1g | 32.6g | 14.3g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 136g | 183kcal | 13.1g | 16.3g | 7.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 135kcal | 9.6g | 12g | 5.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu