Raejuusto-tonnikalasalaatti
Raejuusto 500 g
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 1251g | 876kcal | 187.7g | 25g | 3.8g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 363g | 379kcal | 81.4g | 0g | 5.4g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 501g | 516kcal | 17.3g | 90.1g | 5.3g | 14.5g | |
| Ruskeat pavut suolaliemessä (Rainbow), annos 265g | 300g | 225kcal | 16.5g | 36g | 1.5g | 0g | |
| Valkoiset pavut tomaattikastikeessa rainbow | 300g | 255kcal | 13.8g | 45g | 1.5g | 15g | |
| Annoskoko tuplana | 5430g | 4503kcal | 633.4g | 392.2g | 35g | 59g | |
| Valittu annoskoko | 2715g | 2252kcal | 316.7g | 196.1g | 17.5g | 29.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1358g | 1126kcal | 158.4g | 98.1g | 8.8g | 14.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 11.7g | 7.2g | 0.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu