Tonnikala-munasalaatti
Huom: Tässä salaatissa mukavasti proteiinia, mutta vähän hiilareita :-)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaattikastike Felix Kevyt thousand Island | 105g | 200kcal | 0.8g | 12.6g | 14.7g | 0.3g | |
| Raejuusto rasvaton,Valio | 701g | 456kcal | 91.1g | 14.7g | 2.1g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 280g | 28kcal | 3.1g | 2.2g | 0.6g | 2.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 701g | 142kcal | 4.2g | 26.6g | 2.1g | 9.8g | |
| Tonnikala vedessä | 386g | 403kcal | 86.5g | 0g | 5.8g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 193g | 276kcal | 24.1g | 0.6g | 19.9g | 0g | |
| Kurkku | 351g | 38kcal | 2g | 4.9g | 0.4g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 5432g | 3084kcal | 423.6g | 123.2g | 91.2g | 30.8g | |
| Valittu annoskoko | 2716g | 1542kcal | 211.8g | 61.6g | 45.6g | 15.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1358g | 771kcal | 105.9g | 30.8g | 22.8g | 7.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 7.8g | 2.3g | 1.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu