Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 902g | 3374kcal | 117.3g | 622.5g | 54.1g | 54.1g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 226g | 722kcal | 117.3g | 63.2g | 1.1g | 36.1g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 902g | 993kcal | 70.4g | 162.4g | 4.5g | 72.2g | |
| Maissi jyvät | 226g | 324kcal | 6.3g | 57.7g | 5.4g | 8.3g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 11g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 23g | 51kcal | 3.2g | 0.4g | 4.1g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 372g | 531kcal | 46.5g | 1.1g | 38.1g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 45g | 79kcal | 0.9g | 1.6g | 7.7g | 2g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 11g | 102kcal | 0g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5436g | 12357kcal | 724g | 1818.8g | 252.6g | 345.8g | |
| Valittu annoskoko | 2718g | 6179kcal | 362g | 909.4g | 126.3g | 172.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1359g | 3089kcal | 181g | 454.7g | 63.2g | 86.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.3g | 33.5g | 4.6g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu