Kanasoppaa

1. Voita pannuun kuumenee
2. Kanat+ sipulit paistumaan
3. Paiston jälkeen sotku kattilaan
4. Vettä niskaan+ hern-m-paprikat sekä peruna-sipulisek.

Sekä riisi.

5. Keittele kypsäksi ja viskaa maustetta sekaan : minä maustoin savupaprikajauheella, aromisuolalla,
tabascolla, mustapippurirouheella.

6. Ota lautanen ja lusikka, soppaa eteen ja eiku syömään!! ;)

Huom!! En mitannut valkosipulia enkä riisiä, maun mukaan molempia siis! !arviolta tähän määrät siis laitettu.

.kuin myös veden osalta ja lihaliemikuutioista meni neljä kappaletta :)

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 453 grammaa

Punkero77
AineksetMääräEnergiaPHRK
Herne-maissi-paprika, kesäpöytä240g180kcal9.8g30g1.9g7.4g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g420g399kcal84g0g2.9g0g
Perunasipulisekoitus (Rainbow), annos 100g180g117kcal2.9g27g0.2g0g
Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g24g67kcal4.8g1.2g4.8g0.2g
Paahdettu sipuli, Pirkka, 1rkl12g73kcal0.7g5.6g5.3g0g
Flora normaalisuolainen (Flora), annos 5g9g49kcal0g0g5.4g0g
Vesi, vesijohtovesi 1800g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 10g10kcal0.8g1.6g0.1g0.2g
Riisi, pitkäjyväinen, Rainbow24g84kcal1.9g18.7g0.1g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5436g1959kcal209.8g168.2g41.4g16.4g
Valittu annoskoko2718g979kcal104.9g84.1g20.7g8.2g
Annoskoko puolitettuna1359g490kcal52.5g42.1g10.4g4.1g
Arvot/100g100g36kcal3.9g3.1g0.8g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=408351