Sikakaalipata
Suikaloi tai silppua ainekset.
Ruskista lihat.
Lapa kattilaan tai pataan.
Mausta suolalla ja pippurilla oman maun mukaan.
Hauduta, kunnes kypsää.
Reseptistä tulee n. 11 annosta ja yksi annos painaa n. 484 grammaa
Mtuovinen
Ruskista lihat.
Lapa kattilaan tai pataan.
Mausta suolalla ja pippurilla oman maun mukaan.
Hauduta, kunnes kypsää.
Reseptistä tulee n. 11 annosta ja yksi annos painaa n. 484 grammaa
Mtuovinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 133g | 28kcal | 1.6g | 4.5g | 0.3g | 2.8g | |
| Sianliha keskiarvo | 82g | 179kcal | 15g | 0g | 13.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 21g | 5.5kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.3g | |
| Kookosrasva 100 % | 1g | 9kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 36g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 545g | 443kcal | 33.8g | 11g | 29.2g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 272g | 222kcal | 16.9g | 5.5g | 14.6g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 136g | 111kcal | 8.5g | 2.8g | 7.3g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 6.2g | 2g | 5.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu