Ratatouille

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Munakoiso		44g	10kcal	0.2g	1.4g	0.1g	1.1g
Kesäkurpitsa zucchini		89g	16kcal	0.5g	2.2g	0.4g	0.6g
Paprika vihreä		13g	2.8kcal	0.1g	0.3g	0g	0.2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		73g	15kcal	0.4g	2.8g	0.2g	1g
Persilja		4.2g	1.2kcal	0.1g	0g	0g	0.3g
Kapris etikkaliemessä, Figaro		1.4g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta		16g	31kcal	0.2g	0.3g	3.2g	0.7g
Oliiviöljy		2.1g	19kcal	0g	0g	2.1g	0g
Koipireisi, uunissa paistettu, pelkkä liha, annos 165g		30g	63kcal	8.6g	0.2g	2.8g	0g
	Annoskoko tuplana	544g	315kcal	20.2g	14.6g	17.6g	7.8g
	Valittu annoskoko	272g	158kcal	10.1g	7.3g	8.8g	3.9g
	Annoskoko puolitettuna	136g	79kcal	5.1g	3.7g	4.4g	2g
	Arvot/100g	100g	58kcal	3.7g	2.7g	3.2g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu