Kurpitsansiemen-kikherne-hummus
Mausteita: suola, pippuri, juustokumina, sitruunan kuori
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 1600g | 2129kcal | 135g | 281.6g | 32g | 80g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 267g | 1443kcal | 65.3g | 47.5g | 122.4g | 10.4g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 133g | 764kcal | 23.6g | 31.2g | 66.1g | 15.7g | |
| Oliiviöljy | 80g | 708kcal | 0g | 0g | 80g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 80g | 17kcal | 0.2g | 1.3g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 27g | 29kcal | 2.1g | 4.3g | 0.2g | 0.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 533g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5440g | 10177kcal | 452.4g | 731.8g | 601.4g | 213.6g | |
| Valittu annoskoko | 2720g | 5089kcal | 226.2g | 365.9g | 300.7g | 106.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1360g | 2544kcal | 113.1g | 183g | 150.4g | 53.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 187kcal | 8.3g | 13.5g | 11.1g | 3.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu