Tonnikalakatkarapukastike
Kypsennä sipulisilppua rasvassa.
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Abba tonnikalaa tomaatissa 185g | 1235g | 1482kcal | 185.2g | 86.4g | 37g | 0g | |
| Katkarapu pakaste (Pirkka), annos 180g | 601g | 397kcal | 90.1g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Ruokakerma hyla luomu 15% (Valio), annos 200g | 668g | 1068kcal | 14g | 25.4g | 100.1g | 0g | |
| Sipuli | 167g | 51kcal | 2.1g | 8g | 0.3g | 2.8g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 50g | 275kcal | 0.5g | 0.5g | 30g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5440g | 6544kcal | 583.8g | 240.6g | 343.2g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 2720g | 3272kcal | 291.9g | 120.3g | 171.6g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1360g | 1636kcal | 146g | 60.2g | 85.8g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 10.7g | 4.4g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu