Helppo ja karppi kanakastike, nam!
Paista sipuli ja broilerin suikaleet öljyssä pannulla ja lisää hyvää currytahnaa tulisuutta antamaan.
Vihannekset ja kookoskerma sekaan, mausteet ja anna hautua.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 908 grammaa
Jania
Vihannekset ja kookoskerma sekaan, mausteet ja anna hautua.
NAM!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 908 grammaa
Jania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 396g | 107kcal | 5.1g | 19g | 0.8g | 6.7g | |
| Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g | 540g | 151kcal | 5.9g | 25.9g | 2.2g | 16.2g | |
| Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g | 15g | 17kcal | 0.7g | 2.7g | 0.3g | 0g | |
| Oliiviöljy | 60g | 531kcal | 0g | 0g | 60g | 0g | |
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale (Pouttu), annos 300g | 900g | 945kcal | 144g | 18g | 31.5g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 45g | 36kcal | 0.8g | 8g | 0.4g | 0.9g | |
| Herkkusieni | 288g | 46kcal | 6g | 0.9g | 1g | 4.3g | |
| Kookosmaito 500 ml (Rainbow), annos 500g | 450g | 765kcal | 7.2g | 9.4g | 76.5g | 0g | |
| Soijakastike | 30g | 18kcal | 1.6g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5448g | 5230kcal | 342.6g | 173.4g | 345.4g | 56.2g | |
| Valittu annoskoko | 2724g | 2615kcal | 171.3g | 86.7g | 172.7g | 28.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1362g | 1308kcal | 85.7g | 43.4g | 86.4g | 14.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.3g | 3.2g | 6.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu