Tonnikalamunakas (maitoon)
Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 451g | 1352kcal | 103.7g | 0g | 103.7g | 0g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 451g | 207kcal | 14.4g | 21.6g | 6.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 992g | 1415kcal | 124g | 3g | 101.6g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 834g | 1793kcal | 241.8g | 0g | 91.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5454g | 9534kcal | 967.8g | 49.2g | 607.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 2727g | 4767kcal | 483.9g | 24.6g | 303.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1364g | 2384kcal | 242g | 12.3g | 151.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 17.7g | 0.9g | 11.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu