Silakkapihvit
Pyöritä silakat ensin suolalla ja mustapippurilla maustetussa kananmunassa matalalla lautasella, sitten toisella lautasella jossa on ruisjauhoja.
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakka | 222g | 286kcal | 35.9g | 0g | 15.8g | 0g | |
| Keiju kevyt margariini 40% | 23g | 84kcal | 0.2g | 0.2g | 9.3g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 26g | 80kcal | 2.3g | 14.5g | 0.5g | 3.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 1.7g | 2.4kcal | 0.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 546g | 904kcal | 77.2g | 29.4g | 51.6g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 273g | 452kcal | 38.6g | 14.7g | 25.8g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 137g | 226kcal | 19.3g | 7.4g | 12.9g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 14.1g | 5.4g | 9.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu