Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 8.7g | 0.9kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 7.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 102g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 29g | 179kcal | 7g | 1.9g | 15.7g | 2.1g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 29g | 171kcal | 7.7g | 2.7g | 15.9g | 3.4g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 29g | 166kcal | 6.6g | 5.7g | 14.4g | 1.7g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 29g | 143kcal | 7.1g | 0.5g | 8.4g | 7.9g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 15g | 131kcal | 0g | 0g | 14.6g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 29g | 92kcal | 0.9g | 22.4g | 0.2g | 1.7g | |
| Suola, annos 3g | 2.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 546g | 1765kcal | 58.8g | 66.4g | 138.6g | 48.4g | |
| Valittu annoskoko | 273g | 883kcal | 29.4g | 33.2g | 69.3g | 24.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 137g | 441kcal | 14.7g | 16.6g | 34.7g | 12.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 323kcal | 10.8g | 12.2g | 25.4g | 8.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu