Broileririsotto
100 g purjoa
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri fileesuikale intialainen tandoori (Atria), annos 250g | 110g | 158kcal | 19.7g | 4.5g | 7.6g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 12g | 105kcal | 0g | 0g | 11.8g | 0g | |
| Purjosipuli | 44g | 10kcal | 0.8g | 1.1g | 0.1g | 0.9g | |
| Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana | 53g | 189kcal | 4.5g | 40.5g | 1.1g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 2.6g | 7.4kcal | 0.5g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Apetit herne maissi porkkana 200g | 53g | 36kcal | 1.6g | 6.3g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 546g | 1010kcal | 54.2g | 105g | 43g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 273g | 505kcal | 27.1g | 52.5g | 21.5g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 137g | 252kcal | 13.6g | 26.3g | 10.8g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 185kcal | 9.9g | 19.2g | 7.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu