Tonnikalasalaatti
Pilko vihannekst ja sekoita tonnikala ja raejuuso joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 85g | 17kcal | 1.3g | 1.9g | 0.3g | 0.8g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 56g | 45kcal | 7.3g | 1.1g | 1.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 85g | 17kcal | 0.5g | 3.2g | 0.3g | 1.2g | |
| Tonnikala öljyssä | 48g | 91kcal | 13g | 0g | 4.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 547g | 340kcal | 44.2g | 12.4g | 12g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 273g | 170kcal | 22.1g | 6.2g | 6g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 137g | 85kcal | 11.1g | 3.1g | 3g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.1g | 2.3g | 2.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu