Feta-lohipaistos

Pilko lohi kuutioiksi ja sipulit renkaiksi.

Lisää sekaan pavut, mausta suolalla, valkopippurilla ja sitr.

mehulla.

Sekoita ja anna maustua n. 30 min.
Sekoita kerma, munat ja feta keskenään.

Laita kala-sipuli-papu -seos vuokaan ja kaada kerma-feta-munasekoitus päälle.

Paista 200 asteessa n. 40 minuuttia.

Lisukkeeksi sopii jokin vihreä salaatti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa

Evis55

Evis55 sanoi...

Tein taas tänään tätä. Huomasin, että suolaa olisi voinut olla hieman enempi ja sitruunamehua hivenen vähempi. Muuten tosi maittavaa - perheen pienemmällekin.

sunnuntai 17.11.2013 klo 17:37

AineksetMääräEnergiaPHRK
Lohifilee, norjalainen (Rainbow), annos 100g141g275kcal26.8g0g18.3g0g
Papu, punainen (Kidney Bean (Campbell´s), annos 100g28g21kcal1.5g4.9g0.1g1.3g
Sipuli (kuorittu)13g3.4kcal0.2g0.6g0g0.2g
Fetajuusto Apetina 8 %14g21kcal2.3g0g1.1g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%56g90kcal1.5g1.5g8.5g0g
Kananmuna 50g(kpl)14g18kcal1.5g0g1.3g0g
Suola, annos 3g0.7g0kcal0g0g0g0g
Valkopippuri 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton6.3g1.3kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana547g860kcal67.6g14.2g58.6g3g
Valittu annoskoko274g430kcal33.8g7.1g29.3g1.5g
Annoskoko puolitettuna137g215kcal16.9g3.6g14.7g0.8g
Arvot/100g100g157kcal12.4g2.6g10.7g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=387127