Ananas-puolukkasmoothie
Poraa tasaiseksi.
Halutessa lisää vielä mysliä tms. porauksen jälkeen= toimii "jogurttina".
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Ennuni
Halutessa lisää vielä mysliä tms. porauksen jälkeen= toimii "jogurttina".
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, rasvaton (Ehrman), annos 250g | 110g | 64kcal | 10.7g | 4.6g | 0.2g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 110g | 66kcal | 0.4g | 16.4g | 0.1g | 1.5g | |
| Puolukka | 44g | 17kcal | 0.2g | 3g | 0.2g | 1.1g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 11g | 15kcal | 1.5g | 1.5g | 0.4g | 5.3g | |
| Annoskoko tuplana | 548g | 323kcal | 25.6g | 51g | 1.8g | 15.8g | |
| Valittu annoskoko | 274g | 162kcal | 12.8g | 25.5g | 0.9g | 7.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 137g | 81kcal | 6.4g | 12.8g | 0.5g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 4.7g | 9.3g | 0.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu