Hanialainen kesäkurpitsavuoka
Kaikki kasvikset suikaleiksi.
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 700g | 126kcal | 3.9g | 17.5g | 2.8g | 4.9g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 700g | 420kcal | 10.5g | 91g | 0.7g | 6.3g | |
| Broilerin fileesuikale marinoitu kypsä (Sodexo), annos 150g | 700g | 1038kcal | 141.9g | 12g | 45.4g | 0g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 350g | 963kcal | 56g | 3.5g | 80.5g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 140g | 42kcal | 1.4g | 5.6g | 0.6g | 0.3g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 140g | 546kcal | 3g | 3.1g | 58.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5460g | 6269kcal | 433.4g | 265.4g | 377.6g | 23g | |
| Valittu annoskoko | 2730g | 3135kcal | 216.7g | 132.7g | 188.8g | 11.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1365g | 1567kcal | 108.4g | 66.4g | 94.4g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 7.9g | 4.9g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu