Tiistain salaatti
Kaikki vaan sekasin ja päälle seesamöljyä, nami nami
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Carinak
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 491g | 64kcal | 5.5g | 4.8g | 1g | 5.9g | |
| Kuivattu kookospala | 42g | 278kcal | 2.9g | 10g | 27.1g | 6.9g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 70g | 442kcal | 11.9g | 6.4g | 40.7g | 7.5g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 245g | 83kcal | 0.5g | 17.4g | 0.7g | 4.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 519g | 105kcal | 3.1g | 19.7g | 1.6g | 7.3g | |
| Maissi jyvät | 596g | 856kcal | 16.7g | 152.5g | 14.3g | 22g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 116g | 263kcal | 16.2g | 2g | 20.8g | 0g | |
| Kurkku | 424g | 46kcal | 2.4g | 5.9g | 0.4g | 3g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 158g | 43kcal | 2.1g | 7.6g | 0.3g | 2.7g | |
| Seesamöljy, kylmäpuristettu | 70g | 631kcal | 0g | 0g | 70.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5460g | 5621kcal | 122.6g | 452.6g | 354g | 119.4g | |
| Valittu annoskoko | 2730g | 2811kcal | 61.3g | 226.3g | 177g | 59.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1365g | 1405kcal | 30.7g | 113.2g | 88.5g | 29.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 2.2g | 8.3g | 6.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu