Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset kulhoon, lisää tonnikala ja oliivit, kaada päälle sitruunamehua, lopuksi sekoita.
Laita jääkaappiin pariksi tunniksi painumaan.
NAUTI!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Siivet
Laita jääkaappiin pariksi tunniksi painumaan.
NAUTI!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Siivet
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 301g | 30kcal | 1.8g | 5.1g | 0.3g | 2.1g | |
| Suolakurkkuviipaleet, suolamausteliemessä (Felix) | 301g | 45kcal | 1.8g | 9g | 0.6g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 601g | 60kcal | 6.6g | 4.8g | 1.2g | 6g | |
| Tonnikala öljyssä | 722g | 1369kcal | 195.7g | 0g | 64.9g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 301g | 75kcal | 2.7g | 13.8g | 1.2g | 5.7g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 301g | 60kcal | 3.6g | 9.6g | 1.1g | 3.3g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 60g | 13kcal | 0.2g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Oliivi, vihreä, Rainbow, kivetön | 150g | 1052kcal | 3.3g | 6.6g | 24.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5472g | 5410kcal | 431.4g | 99.8g | 186.8g | 34.4g | |
| Valittu annoskoko | 2736g | 2705kcal | 215.7g | 49.9g | 93.4g | 17.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1368g | 1352kcal | 107.9g | 25g | 46.7g | 8.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.9g | 1.8g | 3.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu