Helppo kasvisgratiini
Oivariinilla voitelin uunivuuan, sitä en tähän laittanut.
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 601g | 145kcal | 10.9g | 13.2g | 1.8g | 13.8g | |
| Parsakaali brokkoli | 390g | 137kcal | 18g | 7.6g | 1.2g | 9.8g | |
| Wokkivihannekset, Wok Chinese (Findus) | 511g | 204kcal | 7.7g | 40.8g | 1g | 17.9g | |
| Suola, annos 3g | 3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 330g | 471kcal | 41.3g | 1g | 33.9g | 0g | |
| Ruokakerma kevyt ja paksu (Flora) | 601g | 330kcal | 6g | 24g | 24g | 3.6g | |
| Edam viipaleet 16% (Frischpack), annos 20g | 300g | 781kcal | 87.1g | 0g | 48.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5472g | 4136kcal | 342g | 173.2g | 220g | 90.2g | |
| Valittu annoskoko | 2736g | 2068kcal | 171g | 86.6g | 110g | 45.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1368g | 1034kcal | 85.5g | 43.3g | 55g | 22.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.2g | 3.2g | 4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu